2025年冬至节气的公历时间为12月21日（星期日），农历为二零二五年十一月初二。这是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天，标志着太阳直射点从南回归线开始向北回返，北半球白昼将逐日增长。
冬至的节气意义与气候特征
冬至是“二十四节气”之第22个节气，斗指子，太阳黄经达270°，兼具自然与人文双重内涵。从自然角度看，它是太阳直射点往返运动的转折点，此后太阳高度回升、白昼渐长；从人文角度看，古代民间有“冬至大如年”的说法，视为冬季的大节日。
气候上，冬至后虽白昼增长，但地表“积热”未散，真正的严寒即将来临，我国多数地区将进入“数九寒天”（每九天为一个“九”，共九九八十一天，至“九九”结束寒气尽消）。北方地区常遭强冷空气或寒潮袭击，南方地区也会明显降温。
冬至的传统习俗
冬至习俗因地域差异各有特色，但均围绕“团圆”“祈福”主题展开：
北方吃饺子：源于“医圣”张仲景冬至舍“娇耳”（饺子雏形）治冻疮的传说，谚语“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”流传至今，寓意驱寒保暖、团圆美满。
南方吃汤圆：象征“团圆”“圆满”，江南地区还有“吃了汤圆大一岁”的说法，甜糯的汤圆是冬至夜家人欢聚的核心美食。
祭祖传统：古代有“冬至郊天”（帝王祭天）、“祭祖”（百姓向祖先供奉祭品）的习俗，如今台湾地区仍保留用九层糕祭祖的传统，福建、广东等地也有“冬节不回家无祖”的说法，强调家族传承。
数九消寒：从冬至开始“数九”，民间流行填“九九消寒图”（如“庭前垂柳珍重待春风”九字，每字九划，每天填一笔），记录气象变化，寓意期待春回大地。
冬至的养生要点
冬至是“冬藏”的关键时期，养生需注重“防寒、进补、养阳”：
防寒保暖：重点保护头部、颈部、脚部（如戴帽、围巾、泡脚），避免长时间暴露在寒冷环境中；室内要定时开窗通风，保持空气流通，防止病原微生物滋生。
适度进补：遵循“秋冬养阴”原则，多吃温热性食物（如羊肉、牛肉、桂圆、红枣），但需避免过度进补（如大量食用油腻食物），以免引发燥热；同时可适当吃些滋阴食物（如黑木耳、百合、梨），平衡阴阳。
起居调养：早睡晚起（顺应“冬藏”规律），保证充足睡眠；避免过早起床锻炼（冬季早晨气温低，易诱发心脑血管疾病），可选择午后阳光充足时散步、慢跑等温和运动。
情绪调节：保持心态平和，避免情绪起伏过大（如愤怒、焦虑），以免诱发心脑血管疾病；可通过听音乐、读书等方式放松心情。