立冬是“补冬”的传统节气，但进补需结合个人体质与需求，不可盲目跟风。例如，羊肉、牛肉等温热性食物虽能驱寒，但过量食用可能导致上火或消化不良；阴虚火旺者若盲目进补温燥食物，反而会加重体内燥热。“少咸增酸”是冬季饮食原则，过多摄入咸味食物（如咸菜）会损耗体内阳气与水分，不利于健康。
2. 忌吃生冷食物
立冬后气温骤降，人体阳气开始潜藏，生冷食物（如冷饮、生鱼片、未加热的水果）易导致寒邪入侵，损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻、胃肠不适等问题。尤其脾胃虚寒者，更应避免食用生冷食物，建议选择温热、易消化的食物（如热粥、热汤、炖菜）。
3. 忌熬夜晚睡
冬季应遵循“早睡晚起”的作息规律，以顺应阳气潜藏、 *** 蓄积的自然法则。立冬后昼短夜长，熬夜会打破生物钟，导致免疫力下降、精神萎靡，增加感冒、心脑血管疾病的风险。建议每晚22点前入睡，保证78小时充足睡眠。
4. 忌过度运动（大汗淋漓）
立冬后天气寒冷，剧烈运动（如快跑、高强度健身操）会导致大量出汗，损耗体内阳气与津液，降低身体抵抗力。建议选择温和的有氧运动（如散步、太极拳、瑜伽），运动至微微出汗即可，避免过度消耗。运动后需及时增添衣物，防止寒邪入侵。
5. 忌房事过度
传统观念认为，立冬是“阴阳交替”的关键时期，阳气开始潜藏，阴气逐渐增长。此时过度行房事会耗损肾精（元气），不利于冬季“藏精”的养生原则，尤其对体质较弱者，可能引发乏力、腰酸等不适。建议冬季适度节制房事，保持体力。
6. 忌长时间处于寒冷环境
立冬后气温持续下降，长时间暴露在寒冷环境中（如久坐冰冷地面、未供暖的房间）易导致寒邪入侵，引发感冒、关节炎、冻疮等疾病。需注意保暖：室内保持适宜温度（1822℃），外出时穿戴防风外套、帽子、手套；睡前用热水泡脚，促进血液循环。
7. 忌结婚（传统民俗禁忌）
立冬属于“四绝日”（立春、立夏、立秋、立冬）之一，民间认为此时阴阳转换、气场不稳定，不适合举办婚礼等喜庆活动。冬季天气寒冷，新娘穿婚纱易受凉，也不符合“迎福纳吉”的传统诉求。
8. 忌频繁洗澡（或长时间泡澡）
冬季气候干燥，频繁洗澡（尤其是每天一次）会破坏皮肤表面的油脂层，导致皮肤干燥、脱屑、瘙痒；长时间泡澡（超过20分钟）则会消耗体内阳气，削弱抵抗力。建议每周洗澡23次，每次1015分钟，水温控制在40℃左右。
9. 忌换工作（传统民俗建议）
“秋收冬藏”不仅是农耕智慧，也适用于职场。冬季是“收藏”的季节，换工作可能导致经济收入中断（如放弃年终奖金），且年底企业 *** 需求减少，不利于职业稳定。建议冬季保持工作稳定性，待来年春季再考虑变动。
10. 忌小病不治
立冬后气温下降，人体免疫力相对薄弱，感冒、咳嗽、头痛等“小病”若不及时治疗，可能逐渐加重，引发肺炎、支气管炎等严重疾病。尤其中老年人，需重视身体不适，及时就医，避免病情恶化。