小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气，通常在每年5月20日至22日之间，太阳到达黄经60°时来临。其名称蕴含两层核心含义：其一，物候小满——北方地区冬小麦等夏熟作物进入灌浆后期，籽粒逐渐饱满但尚未完全成熟，处于“将熟未熟”的状态；其二，降水小满——南方地区进入雨季，江河湖泊水量渐增，“小满大满江河满”的农谚生动反映了这一时期降水的显著特征。
从气候特征来看，小满时节全国大部分地区气温明显升高，南北温差进一步缩小，南方多地开启“闷热潮湿”模式，而北方则逐渐摆脱春寒料峭，迎来初夏的暖意。此时气候仍有“善变”之处：华北地区可能出现“小满不满，麦有一险”的干旱威胁（雨水不足导致麦子灌浆受阻），江南、华南等地则需防范“小满寒”（冷空气南下引发的持续低温），对农业生产造成一定影响。
小满节气风俗
小满的民俗多与农事活动和自然物候紧密相关，承载着人们对丰收的期盼与生活的热爱：
祭车神：这是一种古老的农事习俗，传说“车神”为白龙，掌管灌溉水源。小满时节，农民会在水车基上摆放鱼肉、香烛等祭品，更有特色的是将一杯白水泼入田中，寓意“水源涌旺”，祈求水车转动顺利，保障农田灌溉。
祈蚕节：小满前后是蚕茧结茧的关键时期，江浙一带将蚕神视为“天物”，举行祈蚕节活动。养蚕人家会 *** 面粉制成的“茧状”供品，象征蚕茧丰收，部分地区还会举办“蚕花会”，通过戏曲、舞蹈等形式庆贺。
吃苦菜：“小满之日苦菜秀”，苦菜是小满时节的时令野菜，具有清热解毒、安心益气的功效。古人认为，此时食用苦菜不仅能应对初夏的燥热，还能提醒自己“忆苦思甜”，珍惜当下的丰收。
动三车：所谓“三车”，指水车、油车、缫丝车。小满时节，农民踏水车翻水灌溉，榨油坊开榨油菜籽制成菜籽油，养蚕人家启动缫丝车处理蚕茧。这一习俗体现了农忙时节的繁忙景象，也传递出“一分耕耘一分收获”的生活智慧。
看麦梢黄：流行于关中地区，是母女间的情感纽带。麦子快成熟时，出嫁的女儿携带礼品回娘家，询问娘家的麦收准备情况；麦收后，母亲再回访女儿，关心其生活状况。这一习俗被称为“看忙罢”，体现了亲人间的相互牵挂。
小满节气养生注意事项
小满时节“湿热交织”的气候特点，对人体健康提出了特殊要求，养生需围绕“防热防湿、护脾养心”展开：
饮食：清淡健脾，适当吃苦：以清爽清淡的素食为主，多吃具有清热利湿作用的食物，如冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆、山药等，有助于祛除体内湿气；可适当食用苦菜、苦瓜等苦味食物，能清热提神、健脾开胃。需避免油腻、生冷、辛辣食物（如动物脂肪、生蒜、辣椒），以免加重脾胃负担，引发胃肠不适。
起居：规律作息，避免贪凉：顺应夏季“阳消阴长”的规律，提倡“睡子午觉”——中午11时至13时午休，晚上23时前入睡，保证充足睡眠，维持体内阴阳平衡。应避免长时间待在空调房间或对着电扇直吹，不要猛喝冷饮，防止湿寒之气侵入体内，引发腹泻、关节疼痛等问题。
情志：心态平和，调畅情绪：小满时节“风火相煸”，人们容易烦躁不安。需保持心情舒畅，避免大悲大喜，可通过下棋、书法、钓鱼等怡养性情的活动，或清晨慢跑、打太极拳等轻度运动，缓解压力，防止情绪波动引发心脑血管疾病。
防病：未病先防，注重卫生：湿热气候易滋生细菌、病毒，需注意预防感冒、胃肠道疾病等。保持室内通风，勤开窗换气；个人卫生方面，勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，避免长时间在潮湿环境下工作或生活。可适当进行艾灸（如劳宫、涌泉、中脘、足三里等穴位），扶助正气，提高免疫力。