处暑后，自然阳气由疏泄趋向收敛，应调整作息，早卧早起——早卧可养人体阳气，早起能使肺气舒展，避免收敛过度。建议每晚10点前入睡，早晨6点左右起床，顺应季节变化。处暑昼夜温差大（可达10℃以上），需“凉而不寒”增减衣物：白天可穿轻薄透气的衣物，但脐部务必保暖（脐部是人体最易受凉的部位，着凉易引发脾胃不适）；夜间或清晨外出时，添加薄外套，防止凉气侵袭。
饮食：滋阴润肺，增酸减辛
处暑时节燥邪当令，易伤津液，饮食需以“滋阴润肺、增酸减辛”为核心。滋阴润肺食物：银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、梨、荸荠等，可煮粥（如银耳百合粥）或煲汤（如雪梨银耳汤），缓解咽干、皮肤干燥、干咳等症状；增酸食物：苹果、葡萄、山楂、柠檬等，酸味能收敛肺气，符合秋季“收”的特点；避免食物：少吃煎炸、辛辣（如辣椒、花椒、生姜）、烧烤类食物，以及西瓜等大寒瓜果（易损伤脾胃阳气）。
睡眠：保证时长，适当午睡
处暑后应增加睡眠时长，缓解“秋乏”——成年人每天需保证78小时睡眠，尽量在23点前入睡；有条件者，中午午睡30分钟至1小时，不仅能缓解上午的疲劳，还能养心安神、健脾益肾，增强免疫力。
运动：平缓适度，避免剧烈
处暑后，可选择慢跑、太极拳、五禽戏、登山、郊游等平缓运动，以“似有汗出但不疲倦”为度，有助于气血通畅、增强体质。运动时间建议选在早晚（如早上79点、晚上68点），避免中午高温时段，防止中暑。
情绪：保持平和，收敛神气
秋季气候易让人产生悲伤、烦躁情绪，需保持乐观、神志安定，避免躁进、亢奋或郁结。可通过听轻音乐、练书法、钓鱼、散步等方式调养情志，使情绪平和，顺应秋季“收敛”的节律。
处暑防秋燥的具体 ***
补水：少量多次，多喝润燥饮品
秋燥易导致身体津液流失，需主动、少量、频饮白开水、淡茶水（如菊花茶、荷叶茶），或添加蜂蜜的水（蜂蜜有滋阴润燥功效）。建议每天饮用15002000毫升水，避免一次性大量饮水（易加重肾脏负担）。
饮食：多吃滋阴润燥食物
除了上述提到的滋阴润肺食物（如银耳、百合、梨），还可适当食用川贝炖梨（川贝3克、梨1个，炖煮15分钟，润肺止咳）、莲藕排骨汤（莲藕500克、排骨300克，煮汤，清热生津）、荸荠汁（荸荠200克榨汁，清热润燥）等药膳或饮品，增强润燥效果。
生活习惯：通风保湿，避免伤津
保持室内通风，每天上午10点至下午3点开窗30分钟（促进空气流通，减少霉菌滋生）；使用加湿器（将室内湿度保持在40%60%，缓解空气干燥），或在室内摆放绿植（如绿萝、吊兰、富贵竹，能增加空气湿度）。避免过度劳累、熬夜（熬夜易耗伤津液），减少秋燥对身体的影响。
穴位 *** ：增强润燥功效
通过 *** 特定穴位，可缓解秋燥引起的不适：
迎香穴（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）：用双手食指指腹按揉13分钟，每日2次，能缓解鼻燥、流涕、打喷嚏等症状（预防感冒）；
太溪穴（内踝尖与跟腱之间的凹陷中）：用拇指指腹按揉13分钟，每日2次，可滋阴降火、润肺养肾（缓解口鼻干燥、咽痒干咳）；
天枢穴（平脐，前正中线旁开2寸）：用双手拇指按揉13分钟，每日2次，能促进肠道蠕动（改善秋燥引起的便秘）。