2025年三伏天共计30天，为“短三伏”。具体时间段为：初伏7月20日至7月29日（10天）、中伏7月30日至8月8日（10天）、末伏8月9日至8月18日（10天）。
其时长计算依据我国传统干支纪日法：初伏始于夏至后第三个庚日（2025年夏至为6月21日，第三个庚日为7月20日）；末伏始于立秋后之一个庚日（2025年立秋为8月7日，之一个庚日为8月9日）；中伏为初伏后至末伏前的庚日区间（7月30日至8月8日），因夏至到立秋间仅有4个庚日（6月30日、7月10日、7月20日、7月30日），故中伏为10天，总时长30天。
一伏二伏三伏顺口溜
1. 经典时长版
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”：概括了三伏天的传统饮食习俗，初伏吃饺子寓意“元宝藏福”，中伏吃面条象征“顺顺利利”，末伏吃烙饼卷鸡蛋寓意“补养身体”。
2. 算法通俗版
“夏至三庚数头伏，立秋一庚入末伏。中伏有时二十天，全看庚日咋出现”：用通俗语言解释了三伏天的推算逻辑——初伏从夏至后第三个庚日开始，末伏从立秋后之一个庚日开始，中伏时长取决于夏至到立秋间的庚日数量（4个则10天，5个则20天）。
3. 气候特点版
“冷在三九，热在中伏”：强调三伏天中“中伏”是最热的时段，因这时太阳辐射累积效应达到峰值，加上副热带高压控制下天气晴朗少云，地表热量难以散发，体感闷热难耐。
4. 时段特征版
“大暑小暑，灌死老鼠；早烧不出门，晚烧晒死人”：用夸张的比喻描绘了三伏天的炎热——小暑、大暑期间雨水多（“灌死老鼠”），但晴天时早晚温差小、午后气温极高（“早烧不出门，晚烧晒死人”），突出了三伏天的闷热潮湿特征。
5. 养生提示版
“头伏饺子二伏面，三伏饼子卷鸡蛋。色素饮料莫要喝，肥腻不宜宜清淡。冰冷生硬要少吃，变质果蔬莫可惜。新鲜青菜要烫洗，生吃当心拉肚子”：不仅提到三伏天的饮食习俗，还融入了养生建议——避免饮用色素饮料、少吃肥腻冰冷食物、多吃新鲜青菜（需烫洗以防腹泻），注重饮食卫生与清淡。