1. 寒凉食物：如冰淇淋、冷饮、生冷瓜果（西瓜、甜瓜等）及寒性水产（如生蚝、醉蟹）。中医认为，秋分后阳气渐收，脾胃功能相对较弱，过多食用寒凉食物易损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻、消化不良等问题，尤其影响老人、儿童及体弱者的肠胃健康。
2. 辛辣食物：如辣椒、生姜、大蒜、花椒、芥末等。秋分时节气候干燥，辛辣食物性热助燥，会加重体内燥热之气，引发口干舌燥、咽喉肿痛、便秘、鼻腔出血等“秋燥”症状，还可能 *** 胃肠道黏膜，加重脾胃负担。
3. 油腻煎炸食物：如炸鸡、油条、肥肉、油炸糕点等。秋分后人体新陈代谢减缓，消化功能减弱，油腻煎炸食物难以消化，易导致腹胀、腹泻、积食等问题，长期食用还可能引发肥胖、高脂血症等慢性疾病。
4. 肥甘厚味食物：如红烧肉、鲶鱼、奶油蛋糕、甜饮料等。中医认为，秋季主肺气，肺气过盛会抑制肝气，导致肝气郁结；肥甘食物易生痰湿，加重秋燥对津液的消耗，引发咳嗽、痰多、胸闷等不适。
5. 水生植物（生吃）：如荸荠、茭笋、菱角、莲藕（未彻底清洗或去皮）。秋季是水生植物收获的季节，也是囊蚴（寄生虫幼虫）最多的时期，生吃此类食物易感染姜片虫，导致肠黏膜发炎、出血、水肿，出现腹泻、食欲不振、儿童发育迟滞等症状。
6. 秋瓜（过量）：如西瓜、香瓜、菜瓜等寒性瓜果。民间有“秋瓜坏肚”的说法，秋分后脾胃功能较弱，过量食用寒性瓜果易损伤脾胃，引发肠胃不适，尤其不适合儿童、老人及脾胃虚寒者。
二、秋分的主要禁忌
1. 忌熬夜：秋分后阳气收敛，阴气渐盛，熬夜会耗伤人体阳气，影响阴阳平衡，导致免疫力下降、疲劳、记忆力减退等问题。建议早睡早起（22:30前入睡，6:30左右起床），顺应自然规律。
2. 忌大量运动：秋季运动宜“收”，避免大运动量、出汗过多的运动（如快跑、高强度健身操）。过量出汗会耗损阳气，损伤阴液，加重秋乏症状。建议选择慢跑、快走、太极拳、登山等舒缓运动，运动后及时擦汗、保暖。
3. 忌大喜大悲：秋乏时节，气温下降、光照减少易引发“悲秋”情绪（如情绪低落、抑郁、烦躁）。中医认为“怒则气上，喜则气缓”，大喜大悲会破坏阴阳平衡，影响脏腑功能。建议通过登高望远、听音乐、读书等方式调节情绪，保持乐观平和的心态。
4. 忌冻三部位：即头部、腹部、足部。头为“诸阳之会”，受凉会导致阳气流失，引发感冒、头痛；腹部受凉会影响脾胃功能，导致腹痛、腹泻（尤其对肠胃病患者影响更大）；足部是人体“第二心脏”，受凉会导致寒邪入侵，引发全身血液循环不畅、手脚冰凉、感冒等问题。需注意头部保暖（戴帽子）、腹部保暖（穿马甲、盖好被子）、足部保暖（用热水泡脚、穿厚袜子）。
5. 忌无病/慕名进补：无病进补会增加身体负担（如服用过量鱼肝油可能导致中毒，长期服用葡萄糖可能引起发胖、胆固醇升高）；慕名进补（如盲目追求高价人参、鹿茸）可能因不对症导致过度兴奋、烦躁、血压升高等不良反应。进补需根据个人体质（如阴虚、阳虚、气虚、血虚），在医生指导下进行，选择适合的滋补品（如百合、银耳、枸杞、山药等）。
6. 忌盲目贴秋膘：传统“贴秋膘”是指秋季适当进补以弥补夏季的消耗，但现代人普遍营养充足，盲目贴秋膘（如大量食用肉类、油炸食品）易导致肥胖、消化不良、血脂升高等问题。应根据自身情况调整饮食，以“清润、温润、滋阴”为主（如梨、百合、银耳、南瓜、藕等）。